ADHD는 왜 정리 정돈을 못 할까? | 오은영의 금쪽 상담소 105 회

주변 정리에 어려움을 느낀다는 문단열 딸 츄더
어쩌면 ADHD의 증상일 수 있다?
금쪽상담소를 찾은 문단열&문에스더(츄더) 부녀의 고민 속으로!

대한민국 ‘어른이’들을 위한
국민 멘토 오은영의 멘탈 케어 프로그램
[오은영의 금쪽 상담소] 매주 화요일 저녁 8시 10분 방송
ADHD는 주의력 결핍 과잉행동 장애의 약자로, 주의력이 부족하고 과잉행동이 있어 일상생활에 어려움을 겪는 사람들을 말합니다. 이들은 주로 집중력이 부족하고 계획을 세우거나 정리정돈을 하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.

첫 번째 이유는 주의력 결핍으로 인한 신경기능의 약화입니다. ADHD 환자들은 주의력이 부족하기 때문에 지속적인 관심을 유지하기 어렵습니다. 이는 정리정돈을 하는 것에도 영향을 미치는데, 한 가지 일에 몰두하기보다 여러 가지 일에 한꺼번에 관심을 기울이기 때문에 일상생활에서 필요한 정리정돈이 소홀해지는 것입니다.

두 번째 이유는 집중력 분산과 실수 증가입니다. ADHD 환자들은 일을 처리하다가도 쉽게 다른 일에 관심을 끌리고 집중력이 분산되기 쉽습니다. 이는 정신적으로 정돈된 상태를 유지하기 어렵게 만들어 일상생활을 혼란스럽게 합니다. 또한, 실수를 범하기도 쉽기 때문에 정리정돈을 할 때에도 실수를 많이 하게 되어 업무 효율성이 떨어지게 됩니다.

세 번째 이유는 작업 메모리의 한계 때문입니다. ADHD 환자들은 작업 메모리가 한계가 있어 한꺼번에 많은 정보를 처리하기 어렵습니다. 따라서 정리정돈을 하려고 하면 필요한 정보를 기억하고 유지하는 것이 어려워져 정리하는 과정에서 막힘이 발생할 수 있습니다.

ADHD 환자들이 정리정돈을 하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 작은 목표를 세워 조금씩이라도 정리를 해 나가는 것이 중요합니다. 또한, 작업 메모리를 보조하기 위해 메모나 태스크 관리 앱을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 정기적으로 정리정돈을 하는 습관을 길러나가는 것이 중요합니다.

ADHD는 정리정돈이 어려운 이유가 명확하지만, 적절한 대처 방법을 통해 극복할 수 있는 장애입니다. 환자들은 자신의 특성을 이해하고 적절한 방법을 찾아 일상생활에 도움을 받아가길 바랍니다.