새해엔 뱃살 타파!
한의사 추천 운동법은?
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‘행복한 아침’
월~금 아침 7시 30분 방송
1타 쌍피☆ 바닥 청소도 하고 복부 운동도 하는 ‘걸레 플랭크(?) 운동’ | 행복한 아침 1004 회
플랭크 운동은 다양한 변형 운동이 있지만, 최근에는 걸레를 이용한 특이한 운동이 화제를 모으고 있다. 걸레를 이용해 바닥을 청소하면서 복부 운동도 할 수 있는 ‘걸레 플랭크(?) 운동’이다.
이 운동은 한국의 인기 방송인 ‘행복한 아침’ 1004회에서 소개되었다. 걸레를 이용한 이 운동은 전신 운동과 복부를 동시에 강화할 수 있는 장점이 있다. 또한 바닥을 깨끗하게 청소하면서 운동까지 할 수 있어 두 마리 토끼를 잡는 셈이다.
‘걸레 플랭크(?) 운동’을 실제로 해보면 그 효과를 느낄 수 있다. 먼지가 낀 바닥을 걸레로 닦으면서 플랭크 자세를 유지하다 보면 상체와 하체가 동시에 힘을 발휘해야 해서 근육을 효과적으로 강화할 수 있다.
특히 복부에 집중적으로 효과를 볼 수 있는데, 바닥을 청소하면서 복부를 이용해 몸을 들어 올리는 동작이 복부 근육을 강화해준다. 또한 바닥을 닦으면서 전신의 근육을 모두 사용하기 때문에 전신을 통째로 단련할 수 있는 효과적인 운동이다.
‘걸레 플랭크(?) 운동’은 운동과 청소를 동시에 할 수 있는 혁신적인 운동이다. 집 안에서 효과적으로 운동을 하고 싶은 사람들이라면 한번 시도해보는 것도 좋을 것이다. 효과적인 운동과 깨끗한 집을 동시에 유지할 수 있는 ‘걸레 플랭크(?) 운동’으로 건강하고 깨끗한 삶을 유지해보자.
ㄷㄷ..