누워서 상체를 일으키는 동작인 윗몸 일으키기!
허리 뒤쪽에 스트레스를 준다?
#채널A #나는몸신이다 #허리디스크
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
허리디스크는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 통증과 불편함을 일으키는 질환 중 하나입니다. 이러한 허리디스크 환자들은 특히 일상 생활에서 주의해야 할 운동들이 많습니다. 그 중에서도 절대 하면 안 되는 운동이 있는데, 바로 ‘올바르지 않은 자세로의 스쿼트’입니다.
스쿼트는 하체 근육과 허벅지 뒷면 근육을 강화하는 데에 매우 효과적인 운동입니다. 그러나 허리디스크 환자들은 스쿼트를 할 때 올바르지 않은 자세로 인해 더 큰 피해를 입을 수 있습니다. 특히 허리디스크는 척추 디스크 사이의 삽입 물질이 눌려서 신경을 압박하는 상황인데, 스쿼트 중 허리를 둥글게 굽히거나 무리한 하중을 실을 경우 디스크가 더 큰 압력을 받아 더 큰 피해를 입을 수 있습니다.
그렇기 때문에 허리디스크 환자들은 스쿼트 운동을 할 때 근육을 올바르게 사용하고 척추에 부담이 가지 않도록 주의해야 합니다. 허리를 일시적으로 굽히는 것이 아니라 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 뺀 채로 스쿼트를 하는 것이 중요합니다. 또한 천천히, 무리하지 않게 운동을 해야 하며, 친구나 전문가의 도움을 받아 올바른 자세와 동작을 익히는 것이 좋습니다.
허리디스크 환자들은 아픔과 불편함을 최소화하기 위해 올바른 운동과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 운동으로 체력을 향상시키고 근육을 강화해 허리디스크의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이때 올바르지 않은 운동을 피하고, 허리에 부담이 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 함께 건강한 체형을 유지하고, 더 나은 삶을 살기 위해 운동을 할 때 항상 몸신을 도와줄 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
체력시험 ㅅㅂ
너무 유익한 영상 ㄱㅅㄱㅅ