등 근육을 움직이는 등 운동!
‘에어로빅’의 기본 동작은?
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
핵심은 ▶가슴 열기◀ 등 근육을 키우는 ‘에어로빅’ 기본 동작 배우기! | 나는 몸신이다 407 회
에어로빅은 다양한 근육을 탄탄하게 만들어주는 운동으로 유명합니다. 특히 가슴 근육을 키우고 싶은 분들에게 추천하는 운동이기도 합니다. 오늘은 에어로빅의 기본 동작 중 하나인 가슴 열기를 배워보도록 하겠습니다.
가슴 열기는 가슴 근육을 깊게 확장시켜주는 운동으로, 가슴을 세게 펴는 느낌으로 수행됩니다. 또한 어깨 근육과 팔 근육을 자극하여 균형 있는 근육을 만들어줍니다.
가슴 열기를 하기 위해서는 먼저 다리를 어깨 너비로 벌려 선 다음, 양 팔을 옆으로 펴고 양 팔을 가슴 레벨에서 엮어줍니다. 그 후 가슴을 펴는 느낌으로 팔을 뒤로 큰 원을 그리듯 휘게 합니다. 이때 호흡을 잊지 말고 규칙적이고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 운동을 수행해야 합니다.
가슴 열기를 10회 반복한 후에는 휴식을 취한 뒤 다시 10회 반복해주세요. 이 운동을 꾸준히 이어나가면 가슴 근육이 탄탄해지고 상체가 더욱 단단해질 것입니다.
에어로빅은 근육을 키우는 것뿐만 아니라 유연성과 균형을 향상시켜주는 운동이기도 합니다. 가슴 열기를 통해 다양한 근육을 자극하고 근육을 강화시키는 데 도움을 주는 것은 물론, 몸의 균형을 유지하는 데도 도움을 줄 것입니다.
몸신이 되기 위해 에어로빅 운동을 시작해보는 것은 어떨까요? 가슴 열기부터 시작해보고 꾸준히 운동을 이어나가면 몸과 마음이 더 건강해질 것입니다. 함께 건강한 몸을 만들어가는 여정을 즐겨봅시다.