혈관까지 튼튼하게! 신년 맞이 다이어트!
중년 맞춤 ‘뱃살 빼는 법’
활기가 넘치는 ‘행복한 아침’이 시작됩니다!
‘행복한 아침’
월~금 아침 7시 30분 방송
중년에 들어서면서 많은 이들이 마주하는 고민 중 하나가 바로 뱃살입니다. 중년에 들어선 신체 대사가 떨어지면서 쉽게 쌓이는 뱃살은 건강을 해치는 요인으로 작용할 뿐만 아니라 자신감을 떨어뜨리기도 합니다. 특히 여성들은 중장년기에 더욱더 뱃살에 대해 신경을 써야 하는데요.
하지만 중년이라서 뱃살이 빠르게 늘어나는 것은 불가피한 것은 아닙니다. 올바른 다이어트와 꾸준한 운동으로 뱃살을 잡을 수 있습니다. 그 중에서도 중년 맞춤으로 디자인된 뱃살 다이어트 방법을 소개해 드리겠습니다.
하체를 단련하는 것 역시 중년에 건강한 신체를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 바쁜 현대인이라면 운동 시간을 내기 어렵고 꼭 복잡한 도구나 운동기구가 필요한 것은 아닙니다. 오늘은 하체를 단련할 수 있는 간단하면서 효과적인 ‘의자 발끝 운동’을 소개해 드리겠습니다.
의자 발끝 운동은 의자에 앉아서 발가락을 올려놓는 운동입니다. 발가락을 올리고 내리는 동작을 반복하면 종아리와 허벅지를 단련할 수 있습니다. 또한 이 운동은 관절을 움직이는 데 도움을 주어 오랜 시간 앉아 있는 중년에게 권하는 운동입니다.
또한 의자 발끝 운동을 하면서 뱃살 다이어트에도 효과적입니다. 하체를 단련하면서 코어 운동을 동시에 할 수 있기 때문에 뱃살을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하체와 코어를 한꺼번에 단련할 수 있는 이 운동은 중년의 다이어트에 최적화된 운동이라고 할 수 있습니다.
중년 맞춤으로 디자인된 뱃살 다이어트와 하체 단련 운동인 ‘의자 발끝 운동’을 통해 건강하고 행복한 중년을 보내시길 바랍니다. 꾸준한 노력과 열정이 있다면 언제든지 건강한 몸과 마음을 가질 수 있습니다. 함께 건강한 삶을 즐기며 행복한 아침을 맞이합시다.
잘 봤습니다 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요