한 접시 안에
50% 다양한 종류의 채소와 과일
25% 통곡물
25% 건강한 단백질
하버드 대학교에서 건강식으로 추천하는 식단
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
접시의 크기가 중요하지 않다? 하버드 한끼 건강식★
많은 사람들이 다이어트를 위해 음식을 섭취할 때 접시의 크기를 신경 쓰곤 합니다. 작은 접시에 많은 음식이 쌓이면 더 많이 먹는 것이 아닌가 하는 걱정이 들기도 하죠. 하지만 하버드 대학의 연구 결과에 따르면, 접시의 크기는 실제로 음식 섭취량에 큰 영향을 미치지 않습니다.
하버드 대학의 연구진은 접시의 크기가 음식 소비량에 미치는 영향을 조사하였습니다. 그 결과, 접시의 크기가 크더라도 음식 섭취량에는 영향을 미치지 않았다는 것을 발견했습니다. 사람들은 보통 접시의 크기에 상관없이 자신이 배고플 때까지 먹는 경향이 있었던 것이죠.
따라서, 음식을 섭취할 때 접시의 크기를 신경 쓸 필요는 없다는 결론을 내릴 수 있습니다. 물론 접시의 크기가 작을수록 넘치는 양을 감소시키는 데 도움이 될 수는 있지만, 결국은 자신의 식사 습관을 고려하여 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.
또한, 하버드 한끼 건강식의 개념을 적용해보면 더욱 건강한 식습관을 유지할 수 있을 것입니다. 하버드 한끼 건강식은 채소, 단백질, 탄수화물 등을 균형 있게 섭취하여 건강을 유지하는 식습관을 말합니다. 이를 실천하면서 접시의 크기를 크게 신경 쓰지 않더라도 올바른 양의 음식을 섭취할 수 있을 것입니다.
그러므로, 접시의 크기가 중요하지 않다는 결론에 동의하며, 하버드 한끼 건강식을 통해 건강한 식습관을 유지하는 노력을 계속해야겠다는 생각이 듭니다. 나는 몸신이다 421회에서 이야기한 내용을 실천하여 건강한 삶을 살아보자는 다짐을 해봅니다.
저렇게 싸먹기 쉽지않은데.. 회사에서 저런 식단을 지원해주거든요
회사에 감사하네요 ㅎㅎ