기능을 잃어버리기 쉬운 하체 근육!
‘공작새 트위스트 운동’으로 근 손실을 예방하자
버라이어티 건강정보쇼
산전수전 여고동창생 매주(일) 오후 5시 50분 방송
전신을 자극하는 간단한 동작, 공작새 트위스트 운동
운동을 통해 건강을 챙기고 싶지만 바쁜 일상으로 인해 시간을 내기 어렵다는 분들이 많으실 것입니다. 하지만 건강은 운동으로부터 시작된다는 것을 잊지말아야 합니다. 특히 전신을 자극하는 운동은 운동 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
그중에서도 ‘공작새 트위스트 운동’은 전신을 자극하면서도 간단하게 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 몸 살을 끼지 않으면서도 전신 근육을 자극하여 체지방을 빠르게 태우는 데 효과적입니다.
‘공작새 트위스트 운동’을 하기 위해서는 먼저 양쪽 다리를 어깨너비로 벌린 후 양손을 가슴 앞에 모아 두어야 합니다. 그리고 오른쪽 다리를 약간 들어올리면서 상체를 왼쪽으로 돌리고 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 그리고 이번에는 왼쪽 다리를 들어올리면서 상체를 오른쪽으로 돌리고 다시 돌아오면 됩니다. 이 동작을 반복하면서 운동 시간을 할당하면 전신 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.
이 운동은 간단하면서도 전신 근육과 코어를 강화할 수 있는데다가 유연성도 향상시켜줍니다. 또한, 균형을 유지하는 능력을 향상시켜줄 뿐만 아니라 소화도 도움을 줄 수 있습니다.
산전수전 여고동창생 83회에서도 ‘공작새 트위스트 운동’을 함께 하면서 건강한 모습을 유지하고자 노력하고 있습니다. 운동을 통해 몸도 마음도 건강하게 관리하는 것은 당연한 일이지만 하루에 몇 분씩이라도 집중하여 운동을 할 수 있는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 함께 ‘공작새 트위스트 운동’을 시작해보고 건강한 삶을 즐겨보시기 바랍니다.