자려고만 하면 생각이 끊기질 않는 브라이언

20년째 브라이언을 괴롭히는 불면증의 원인은? (70회)
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대한민국 ‘어른이’들을 위한
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자려고만 하면 생각이 끊기지 않는 브라이언의 이야기

자려고만 하면 생각이 끊기지 않는 브라이언은 어떤 모습인지 상상해보기만 해도 피로감이 느껴지는 것 같다. 얼마나 힘들까? 자는 것이 과연 그에게 어떤 의미일까?

브라이언은 하루 종일 바쁜 일상을 보낸 후, 밤늦게 침대에 누워 자려고 하지만 그의 머리 속은 아무리 힘들게 하루 일을 마무리했다고 해도 멈출 줄 모르는 생각으로 가득 차 있다. 마치 끝날 줄 모르는 대화 같은 생각들이 그를 괴롭히며 자는 것이 힘들게 만든다.

어떤 사람은 이를 “잠 못 청하다”라고 표현하기도 한다. 머릿속이 정리되지 않아 잠이 오지 않는 것이다. 그러나 브라이언은 “잠 못 청하다”보다 더 어려운 상황에 처해 있다. 그의 머릿속은 생각을 멈출 줄 모르는 것이다. 이는 그에게 극도의 스트레스를 주고, 건강에도 악영향을 미칠 수 있다.

그렇다면 어떻게 하면 브라이언의 생각을 멈출 수 있을까? 조금의 휴식이 필요하다. 브라이언이 잠이 오지 않을 때, 간단한 명상이나 심호흡을 통해 마음을 안정시키는 것이 중요하다. 또한 스마트폰을 이용하여 자기 다짐이나 긍정적인 생각을 적어보는 것도 효과적일 수 있다.

물론, 브라이언이 자신에게 맞는 방법을 찾기까지는 시간이 걸릴 수도 있다. 그러나 결코 포기하지 말아야 한다. 자는 것은 우리가 하루를 마무리하고 내일을 준비하기 위해 꼭 필요한 행동이기 때문이다. 자려고만 하면 생각이 끊기지 않는 브라이언도 언젠가는 편안한 잠을 자리에 눕히리라 믿는다.