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활기가 넘치는 ‘행복한 아침’이 시작됩니다!
‘행복한 아침’
월~금 아침 7시 30분 방송
역시 우리는 건강한 민족이었어!
행복한 아침 1007회에서는 하체 근육을 단련하는 ‘(공기) 제기차기’ 운동을 소개했습니다. 이 운동은 전통적인 한국무예인 택견(택기)을 모티브로 한 운동으로 하체 근육을 강화하고 전신 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
‘(공기) 제기차기’ 운동은 간단하지만 효과적인 운동 방법입니다. 먼저 양손을 허리 뒤로 뻗어 바닥을 가르고 서서 시작합니다. 그리고 한 발을 약간 앞으로 내딛어 앞발로 천천히 앞으로 밀어 넣는 동작을 반복합니다. 이때 앞발과 뒷발의 균형을 잡기 위해 몸을 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.
이 운동은 하체 근육을 중심으로 전신을 단련하기 때문에 전신 균형을 유지하는 데 뛰어난 효과를 발휘합니다. 또한 걷거나 뛰는 운동과는 다른 움직임을 통해 새로운 근육을 자극하여 균형있는 근육 발달을 촉진합니다.
그리고 ‘(공기) 제기차기’ 운동은 주로 쉬운 운동이지만 지속적으로 반복하면 근육력과 균형감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 단순히 근육 단련뿐만 아니라 운동 자체가 즐거움을 주기 때문에 운동에 대한 동기부여를 할 수 있습니다.
하체 근육을 단련하는 ‘(공기) 제기차기’ 운동은 우리 민족의 전통 무예를 통해 건강한 생활 습관을 실천할 수 있는 좋은 기회입니다. 행복한 아침 1007회에서 소개된 이 운동을 통해 건강한 민족으로 건강한 삶을 실현해봅시다. 함께 건강한 우리 민족이 되어보세요!
무릎은 아작남