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엄마의 여행 [고두심이 좋아서]
매주 화요일 저녁 8시 10분 방송
살이 꽉 차있을 가능성 UP↗↗ ★좋은 ‘게’ 고르는 법 공개★ | 엄마의 여행 고두심이 좋아서 38 회
여행을 떠나면 새로운 경험과 충분한 휴식을 즐길 수 있지만, 여행 도중 음식물을 많이 섭취하거나 운동을 비소하는 등으로 인해 살이 찌게 되는 경우가 많습니다. 특히 한국 음식을 맛보기 위해 여행을 다니면 더욱 그럴 확률이 높아집니다. 이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 살이 채워져도 건강하게 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 시청자 여러분! 이제 좋은 ‘게’를 고르는 법을 공개하겠습니다.
첫 번째로, 채소 중심 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 여행 중 많은 음식을 먹을 수 있겠지만, 과도한 단백질과 지방이 체내로 흡수되면 살이 더욱 빠르게 찌게 됩니다. 따라서 식사할 때는 색다른 채소 요리를 선택하고, 채소를 먹는 비율을 늘려가는 것이 좋습니다. 채소에는 섬유소가 풍부해 소화를 촉진시키고, 영양소도 풍부하여 만족감을 줄 수 있습니다.
두 번째로, 식사 전에 물을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 물을 마시면 배부름 신호를 보내어 음식의 양을 조절할 수 있습니다. 또한 소화를 도와주고 신진대사를 촉진시켜 살이 차지 않도록 도와줍니다. 살이 찰 수 있는 가급적 달콤하고 기름진 음식을 먹기 전에 물을 한 잔 마셔보세요.
세 번째로, 신체활동을 증가시키는 것도 중요합니다. 여행 중에는 휴식을 취하는 것이 핵심이지만, 지나치게 쉬게 되면 살이 더욱 채워지게 됩니다. 따라서 여행 중에는 관광지를 돌아다니거나 걷기를 즐기는 등의 활동을 통해 운동량을 늘려보세요. 또한 호텔 내 피트니스 시설을 이용하거나, 아침에 스트레칭을 통해 신체를 활성화시키는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 하면 여행 도중 살이 차더라도 건강하게 유지할 수 있습니다. 살이 꽉 차있을 가능성 UP↗↗ ★좋은 ‘게’ 고르는 법 공개★ | 엄마의 여행 고두심이 좋아서 38 회에서 소개된 방법을 참고하여 여행을 즐기고 건강을 유지하세요. 함께 여행을 즐기며 건강한 모습으로 돌아오세요!