브라이언은 정신적 과잉 활동인?! (70회)
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대한민국 ‘어른이’들을 위한
국민 멘토 오은영의 멘탈 케어 프로그램
매일 밤 잠을 제대로 이루지 못하는 것은 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 일상 생활에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 매일 밤 잠을 이루지 못한다면 어떻게 해야 할까요? 무엇을 체크해봐야 할까요?
가장 먼저 확인해야 할 것은 자신의 수면 습관입니다. 수면 시간과 수면 환경이 충분히 확보되어 있는지 확인해야 합니다. 일정한 수면 시간을 유지하고 방안을 시원하고 어둡게 유지함으로써 수면 환경을 조성할 수 있습니다.
또한 스트레스와 감정 상태도 잠을 방해하는 요소입니다. 매일 밤 잠을 이루지 못한다면 감정을 긍정적으로 유지하고 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 풀고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그리고 음식과 음료 역시 잠을 방해할 수 있는 요소 중 하나입니다. 커피나 기타 카페인이 포함된 음료나 강한 맵거나 중국 요리 등 자극적인 음식은 잠을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로 정기적인 운동도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 매일 조금씩이라도 운동을 하여 몸을 피곤하게 만들고 규칙적인 생활 리듬을 만들어 줌으로써 잠을 자도록 노력해보세요.
매일 밤 잠을 이루지 못한다면 위의 사항들을 체크해보고 자신의 수면 습관을 개선해보세요. 건강한 수면은 건강한 삶의 첫 걸음이기 때문에 소중히 여겨져야 합니다. 함께 건강한 수면을 위해 노력해봅시다.
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