원더걸스 혜림&슬리피와 함께하는 운동
S라인 폼 운동 3가지 함께 따라 해봐요~
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
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누워서 43kg 감량한 몸신이 알려주는 ★S라인 폼 운동★ | 나는 몸신이다 423 회
다이어트나 운동을 하는 사람이라면 S라인 몸매를 갖고 싶어하는 것은 당연한 욕망일 것이다. S라인 몸매란, 얇고 탄탄한 허리와 볼륨감 있는 엉덩이와 가슴을 의미하는데, 이를 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 자세가 필요하다. 오늘은 누워서 43kg 감량한 몸신이 알려주는 S라인 폼 운동에 대해 알아보겠다.
몸신은 평소에 다이어트와 운동에 관심이 많았다. 그 결과 43kg의 무거운 체중을 감량하고 S라인 몸매를 얻었다고 한다. 몸신은 S라인 몸매를 위해 특별히 중요하게 생각하는 것이 있다. 바로 올바른 자세와 폼이다. 올바른 자세로 운동을 하면 근력을 증가시키고 지방을 태우는 효과를 더욱 향상시킬 수 있다.
그중에서 몸신이 강조하는 것은 누워서 할 수 있는 폼 운동이다. 누워서 운동을 할 때는 자세를 잘 유지하기 편하고 시체가 안정적이기 때문에 다리나 허벅지를 더욱 튼튼하게 만들 수 있다. 특히 엉덩이를 뱃살에서 벗어나게 해주는 역할을 한다.
몸신이 추천하는 누워서 S라인 폼 운동은 다음과 같다.
1. 누워서 다리 뻗기: 바닥에 등을 대고 팔을 엇붙여 머리 위에 놓은 다음 다리를 하나 쭉 뻗는다. 다리를 올리면서 엉덩이를 굳혀주고 천천히 내려놓는다. 이 운동을 반복하면 허벅지와 엉덩이에 근육이 생겨 S라인 몸매를 만들 수 있다.
2. 누워서 다리 들기: 바닥에 누운 채로 다리를 앞쪽으로 들어 올린다. 다리를 올리면서 엉덩이를 굳혀주고 천천히 내려놓는다. 이 운동을 반복하면 허벅지와 엉덩이의 근육을 강화시키고 S라인 몸매를 만들 수 있다.
3. 누워서 복근 운동: 팔을 머리 위에 꼭 껴놓고 다리를 하나 쭉 뻗고 팔꿈치로 발끈을 만든다. 팔과 다리를 반대 방향으로 움직이면서 복부를 단련한다. 이 운동을 하면 복부에 근육이 생겨 S라인 몸매를 만들 수 있다.
누워서 43kg를 감량한 몸신이 추천하는 S라인 폼 운동은 꾸준하게 실천하면 결과를 볼 수 있을 것이다. 올바른 자세와 폼으로 운동을 하면 효율적으로 근력을 키우고 지방을 태울 수 있기 때문이다. S라인 몸매를 원한다면 몸신의 조언을 따라 누워서 운동을 해보자.