통증 때문에 선택한 바닥 생활은
무릎에 얼마나 영향을 줄까?!
건강한 삶을 위한 방법 [채널A 건강스페셜]
매주 토요일 오전 10시 10분 방송
최근들어 건강을 위해 운동을 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 가끔 운동을 했음에도 불구하고 관절염이 악화되거나 무릎 건강이 나빠진다는 이야기를 듣기도 합니다. 이는 잘못된 운동 습관이나 부적절한 운동으로 인해 발생할 수 있는 문제입니다.
운동은 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 그러나 관절염과 같은 만성질환을 앓고 있는 분들은 부적절한 운동을 할 경우 오히려 관절에 더해지는 결과를 초래할 수 있습니다. 관절염에 독이 되는 운동들을 알아보고, 올바른 운동 방법으로 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다.
첫 번째로 피해야 할 운동은 고절력 운동입니다. 팔굽혀펴기나 턱걸이와 같이 관절에 큰 부담을 주는 운동은 관절염을 악화시킬 수 있습니다. 무리한 운동이 관절 염증을 더 심하게 만들고, 관절 주변 조직에 손상을 줄 수 있습니다.
두 번째로는 고충전 운동 역시 피해야 합니다. 점프나 뛰는 운동은 무릎에 부하를 줄 수 있기 때문에 무릎 건강이 나쁜 분들은 피하는 것이 좋습니다. 또한 무릎 보호대나 테이핑을 사용하여 관절에 불필요한 압력이 가해지는 것을 막아야 합니다.
마지막으로는 관절을 지지해 주는 근육을 강화하는 운동을 권장합니다. 관절염이 악화된 경우에도 적절한 근력 운동을 통해 관절을 지지해 주는 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 스쿼트나 레그프레스와 같은 하체 운동을 통해 무릎 근육을 강화하는 것이 중요합니다.
운동은 건강에 좋다는 말이 있지만, 올바르게 하지 않는다면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 관절염이 있는 분들은 당연히 운동을 하되, 자신의 상태에 맞는 적절한 운동을 선택하고, 올바른 자세와 방법으로 진행해야 합니다. 건강한 운동 습관을 가지고 건강한 삶을 살도록 노력해야 합니다.