몸신이 추천하는 운동 ‘계단오르기’
우리 일상 생활에 할수 있는 최고의 운동
쉬지 않고 올라가야 운동효과 극대화
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
계단은 어디에도 있어요~♥ 몸신이 추천하는 운동 ‘계단오르기’
여러분은 일상 속에서 자주 보게 되는 계단에 대해 얼마나 생각해보셨나요? 계단은 우리 주변에 어디에나 있으며, 편리한 이동 수단이기도 합니다. 하지만 이러한 계단을 활용하여 운동을 할 수 있다는 것을 아셨나요?
계단오르기는 몸신이 강력히 추천하는 운동 중 하나입니다. 계단오르기는 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는데, 이는 운동효과를 극대화시켜줍니다. 또한 계단오르기는 다리 근육과 엉덩이를 강화시켜주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 다리와 엉덩이의 미용에도 도움을 줄 수 있습니다.
무엇보다도 계단오르기는 다이어트에 좋은 운동입니다. 계단오르기를 통해 땀을 많이 흘리면서 칼로리를 소모할 수 있기 때문에, 다이어트에 효과적인 운동 중 하나로 손꼽힙니다. 게다가 계단오르기는 실내에서도 쉽게 할 수 있어서 날씨나 시간에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있는 장점이 있습니다.
계단오르기를 할 때는 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 먼저, 올라갈 때는 발 뒤꿈치를 불어 머금는 것이 중요합니다. 그리고 계단을 오를 때는 등을 곧게 펴고, 무릎을 굽히지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 손을 이용하여 지탱하면서 오를 경우에는 많이 사용하지 않도록 하고, 가능한한 다리 근육을 사용하여 오르는 것이 좋습니다.
계단오르기는 운동하기 귀찮거나 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 일상에서 자주 접할 수 있는 계단을 이용하여 몸신을 건강하고 예쁘게 만들어보세요~♥ 계단오르기로 더욱 건강하고 아름다운 몸을 만들어보세요! 함께 건강한 삶을 즐겨봅시다.