갱년기 다이어트
골반 풀 업
#채널A #나는몸신이다 #갱년기
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
갱년기로 찐 살 태우자♨ 집에서 따라하는 ‘골반 풀 업’ 운동! | 나는 몸신이다 437 회
갱년기에 들어서면서 여성들은 대부분 대사가 떨어지면서 살이 잘 찌게 되는데, 특히 배와 히히라인 살이 쉽게 찌는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화로 인한 이상적인 체지방 율을 유지하기 어렵기 때문인데, 여성들은 이를 해결하기 위해 다양한 다이어트나 운동을 시도하곤 합니다.
그중에서도 ‘골반 풀 업’ 운동은 갱년기 여성들에게 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 골반 주변 근육과 허리를 강화하는 데 도움을 주며, 배와 히히라인 살을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 균형을 유지하고 체형을 교정하는 데에도 도움을 줍니다.
이 운동은 집에서도 쉽게 할 수 있기 때문에, 바쁜 여성들도 쉽게 실천할 수 있습니다. 다음은 ‘골반 풀 업’ 운동의 방법입니다.
1. 누워서 바닥에 등을 대고 무릎을 굽힙니다.
2. 손은 골반 아래에 두고 복부를 오므릅니다.
3. 골반을 서서히 들어 올리고, 고정합니다.
4. 골반을 내린 후 이를 반복합니다.
이 운동을 통해 골반 근육을 강화하고 히히라인 살을 태울 수 있습니다. 또한, 정기적으로 이 운동을 통해 체형을 교정하고 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
갱년기로 인한 살찜을 막기 위해, ‘골반 풀 업’ 운동을 통해 건강한 체중과 체형을 유지해보세요. 지금 당장 시작해보세요!
우와 몸에 근육이 진짜 대박이다.. 운동 하고 싶은데 갱년기 때문에 관절이 아파서 못하겠고 ㅠㅠ 살은 찌고…..그래도 안티옥사민 먹으면서 묵은 지방이랑 독소 제거하고 있네요. 몸이 좀 가벼워져서 운동할 마음이 생기고 ~~
😪😪제가 갱년기 겪으면서 나타났던 증상은 너무 만하서 나열도 못하겠어요
제나이 58,, 스트레스만 받으면 갱년기 증상이 심해져서 호르몬 치료까지 헀던 사람이에요..
근데 주변에 호르몬 치료하면서 유방암 걸린걸 직접 보고 끊었는데..
도저히 스트레스를 예방하는 방법이 어려워서 병원을 가니 유산소 운동을 추천하더라구요.
그래서 매일 러닝과 마인드키퍼를 먹고 틈 날때마다 산책하니까 많이 좋아졌습니다.
김세아는 왜 나와요?뻔뻔스럽게시리ㅠㅠ
이용식 아저씨, 살 많이 빠져었네, 75키로 까지 빼세요, 그럼 몸에 질병도, 안 좋은것 함께 빠집니다, 건강 하시길 기원합니다
몸신은 역시 여기 나오는 출연진이나 사회자 그리고 배경등이 보는 이로 하여금 친금감이나 편안한 배경이 목요일 저녁에 빠짐없이 보곤 했는데 갑자기 모든것이 다바뀌어서 혹시나 하고 이부 일회를 보곤 실망 왜이렇게 장기프로그램을 하루아침에 박살을 내는지 참이상하다
유튜브로 봐야지 이부는 절대 마음도 관심도 안긴다 목요일 저녁 시간이 다르걸 할수있게되었다
김세아 나오는거야 ? 대ㅡ 박 뻔뻔 ㅎ