염증의 주범은 무엇일까?
피부 뿐만 아니라 전신을 공격하는 활성산소!
내 몸을 늙게 하는 ‘활성산소’ 대해 알아보자~♪
100세 프로젝트
매주(일) 오전 8시 20분 방송
우리를 늙게 하는 주범은 무엇인지 고민해본 적이 있나요? 실제로 우리를 늙게 하는 것은 다양한 요인들이 있지만, 그 중에서도 우리 전신을 공격하는 활성산소가 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
활성산소는 우리 몸 속에서 자연적으로 발생하는 화학물질로, 신체의 대사 활동이나 외부 환경으로부터 유입된 자극에 반응하여 생성됩니다. 활성산소 자체는 우리 몸에서 필요한 역할을 하는 것은 아니지만, 너무 많아지면 우리 몸에 해로운 영향을 끼칠 수 있습니다. 이를 산소 스트레스라고도 부르는데, 과도한 활성산소가 쌓여 나가면서 우리 몸의 세포나 DNA를 손상시키고 염증을 유발하는 등 노화를 가속화시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.
그렇다면 이러한 활성산소를 어떻게 방지하고 줄일 수 있을까요? 우리가 섭취하는 음식물 중에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 활성산소를 중화시켜 세포나 DNA를 보호하는 역할을 합니다. 이에 관한 연구 결과에 따르면, 식물성 식품(과일, 채소, 견과류 등)을 많이 섭취하는 것이 활성산소를 줄이는 데 효과적이라고 합니다.
또한, 꾸준한 운동과 스트레스 관리 역시 활성산소를 줄이는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 통해 신체의 대사 활동이 원활해지면서 활성산소의 생성량을 줄일 수 있고, 스트레스 관리를 통해 신체 내에서 과도한 활성산소가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.
우리가 건강한 삶을 살기 위해 활성산소에 대한 인식을 높이고 항산화물질을 충분히 섭취하며, 꾸준한 운동과 스트레스 관리를 통해 활성산소의 양을 줄이는 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 늙음을 늦추는 데 도움을 줄 수 있고, 건강하고 행복한 100세 삶을 살아갈 수 있을 것입니다. 함께 활성산소와의 전쟁을 이겨내고, 건강한 노화를 위한 노력을 아끼지 말아요!