!요실금 완치 스트레칭! 방광 밸브를 꽉★ 잠가주는 몸신만의 특급 비법 大공개 | 나는 몸신이다 393 회

요실금 극복의 1등 공신인
필라테스 강사 딸!
몸신의 딸이 알려주는 요실금 특급 비법
‘방광 밸브 운동’

세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 저녁 8시 10분 방송
!요실금 완치 스트레칭! 방광 밸브를 꽉★ 잠가주는 몸신만의 특급 비법 大공개

요실금은 여성들 사이에서 흔히 발생하는 문제 중 하나로, 소변을 분비하는 방광이 제어를 못하여 누출되는 현상을 말합니다. 이는 가장 빅토리어스한 순간에 나타나기도 하고, 갑작스럽게 나타나는 경우도 있어 매우 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만, 걱정하실 필요가 없습니다! 요실금을 완치하기 위한 스트레칭 운동이 있다는 사실을 아시나요?

요실금을 완치하기 위한 스트레칭은 운동을 통해 방광 밸브를 강화하여 요실금을 예방하고 개선할 수 있는 효과적인 방법입니다. 아래에서 소개되는 몸신들의 특급 비법을 통해 방광 밸브를 꽉 잠가주어 요실금을 극복해보세요.

1. 피스벌찌 자세 (Pilates V-Z)

– 엎드려 바닥에 눌려져 혹은 엉덩이를 천천히 들면서 어깨와 종아리가 직선이 되는 자세로 눈을 저어 간부위를 드러낸다
– 엉덩이를 스마른처럼 조절해 5회~10회까지 반복
– 가만히 엄두고 엉덩이를 굴러오른다
– 3초간 유지 후 풀로 돌아간다, 5회~10회까지 반복

2. 승인 요가자세 (Standing Pigeon Pose)

– 양쪽 몜을 굽힌 상태로 서서, 오른쪽 다리를 왼쪽 어깨에 얹고 들어내준다
– 팔꿈치를 구부렸다 10-15듯 정도 유지해보세요

3. 삼산 마사지 (Triple Burn Massage)

– 바닥에 앉아 장근허리를 깔고, 발을 매장에서 천천히 뒤로 눕힌다
– 회복시도를 유지하고, 3회 합성 주변에 카직할 정도로 지복한다

이렇게 다양한 스트레칭을 통해 방광 밸브를 강화하고, 요실금을 완치하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 정기적인 운동이나 일상생활에서의 습관도 점검되어야 합니다. 특히 음식물을 잘 챙겨 먹고 청결을 유지한다면 요실금을 완치하는데 더욱 효과적일 것입니다.

!요실금 완치 스트레칭! 방광 밸브를 꽉★ 잠가주는 몸신만의 특급 비법을 통해 요실금을 극복하고 건강한 삶을 즐겨보세요. 나는 몸신이다!