미리 미리 뇌 건강을 유지하는 방법!
가벼운 증상, 건망증부터 쉽게 지나치지 마세요~
#채널A #100세프로젝트 #치매
100세 프로젝트
매주(일) 오전 8시 20분 방송
올해 들어 치매 예방에 대한 관심이 높아지고 있다. 치매는 나이가 들수록 뇌의 기능이 저하되어 발생하는 질병으로, 치매가 발생하면 인지기능이 저하되고 기억력이 감퇴하는 등의 증상이 나타난다. 이에 많은 사람들이 치매를 예방하기 위한 다양한 방법을 찾고 있는데, 최근에는 식이요법을 통한 치매 예방에 대한 연구가 진행되고 있다.
최근에 방영된 ‘100세 프로젝트 88회’에서는 치매를 예방하는 방법으로 매일 ‘이것’을 먹는 것이 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 소개되었다. 이 ‘이것’이 무엇인지에 대한 자세한 내용은 방송에서 소개되지 않았지만, 다양한 연구들에서 다양한 음식이 치매 예방에 도움이 된다는 결과가 나오고 있다.
특히 뇌 건강에 도움이 되는 음식은 대부분 과일, 채소, 견과류 등이다. 예를 들어, 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나서 뇌 건강을 지키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 뿐만 아니라, 채소 중에는 시금치와 같이 항산화 작용이 뛰어나고 영양소가 풍부한 것들도 뇌 건강에 도움이 된다고 알려져 있다.
또한, 견과류도 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 많이 나와 있으며, 특히 호두와 아몬드는 뇌기능을 향상시키는데 도움을 준다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 녹차와 같은 식품도 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있다.
따라서, 매일 인지기능을 강화시키고 뇌 건강을 지키기 위해 이러한 음식들을 적절히 섭취하는 것이 중요하다. 건강한 식습관은 뇌 건강 뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움을 줄 수 있다는 점을 명심하고, 치매 예방을 위해 적극적으로 노력해보는 것이 좋겠다. 이를 통해 건강한 노희생활을 유지하고 더 나은 미래를 향해 나아갈 수 있을 것이다.