스마트폰 배터리 수명 늘리는 10가지 효과적인 방법?
**프로크래스티네이션: 왜 그렇게 자꾸 미루게 될까?**
프로크래스티네이션, 또는 미루기 증후군은 많은 사람들이 경험하는 현상 중 하나입니다. 우리는 할 일이 많지만 왜 미루게 되는 걸까요? 심리학적인 측면에서 이 phenomenon을 이해해보도록 하겠습니다.
프로크래스티네이션은 일반이적으로 편안한 것부터 시작하고 나중에 더 어려운 작업에 대해 취하는 경향을 말합니다. 이것은 우리의 뇌가 즉각적인 보상을 선호하기 때문에 생기는 것입니다. 뇌는 더 적은 노력과 에너지가 필요한 쉬운 일을 선호하고, 미루는 행동은 반대되는 원칙입니다.
또 다른 이유는 우리가 작업을 완료할 때 우리 자신을 비난하는 내부적인 비날을 피하려는 욕구에서 비롯됩니다. 완벽주의자나 자기비난적인 사람들은 특히 프로크래스티네이션에 빠질 가능성이 높습니다.
프로크래스티네이션을 극복하기 위해서는 몇 가지 전략을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 목표를 작게 나누어 이해하기 쉽게 만들어보세요. 이렇게 하면 덜 눈에 띄거나 무서운 일일지라도 꾸준히 처리할 수 있습니다. 둘째, 자신을 긍정적으로 강조하고 성공을 기념함으로써 내부적인 비날을 줄여보세요.
프로크래스티네이션은 만병통치약이 아니지만, 조금씩 노력하고 기법을 시도해보면 극복할 수 있는 문제입니다. 미루고 있는 일을 한 걸음씩 처리하고 성취감을 느껴보세요. 이렇게 하면 미루기 습관을 어느 정도 극복할 수 있을 것입니다.