여름철 심각한 안질환! 눈 건강을 사수하는 방법은?!
눈물의 순환을 도와 눈 피로를 낮추는 안구 운동법
활기가 넘치는 ‘행복한 아침’이 시작됩니다!
‘행복한 아침’
월~금 아침 7시 30분 방송
최근들어 스마트폰과 컴퓨터의 보급으로 우리의 눈은 더 이상 쉽게 피로해지는 일이 많아졌습니다. 특히 장시간 화면을 보거나 긴 시간 동안 작업을 하는 경우에는 눈의 피로가 더해져 눈 건강에 해로운 영향을 끼치기도 합니다.
이러한 눈 피로를 낮춰주기 위해 다양한 안구 운동법이 알려져 있지만, 그 중에서도 숨쉬기 운동보다 쉽고 효과적인 안구 운동법을 소개하고자 합니다. 바로 ‘안구 운동법’입니다.
안구 운동법은 간단한 동작으로 눈의 피로를 낮춰주고 시력 개선에도 도움을 줄 수 있는 운동법입니다. 이 운동법은 특별한 도구나 장비가 필요하지 않아 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어 많은 사람들이 즐겨 활용하고 있습니다.
먼저 안구 운동법을 시작하기 전에는 눈을 편히 물리며 잠깐의 휴식을 취해 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 그 후에는 두 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 숨쉬기 운동을 해보세요. 이렇게 몇 번의 숨쉬기 운동을 통해 몸과 마음을 편안하게 만들어 안구 운동을 하면 더욱 효과적일 것입니다.
안구 운동법 중에 가장 기본적인 운동은 눈을 원으로 움직이는 것입니다. 시계 방향과 반시계 방향으로 눈을 크게 원을 그리며 움직이는 것으로 눈의 근육을 자극해 시력을 개선해주고 눈의 피로를 낮춰줄 수 있습니다.
또한 눈을 오므리고 피우고 하는 동작으로 눈 주변의 근육을 자극할 수 있습니다. 눈을 감은 채로 눈을 오므리고 몇 초 간 유지한 후에 피우면서 이를 반복하는 것으로 눈 주변 근육을 강화해 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
이처럼 안구 운동법은 숨쉬기 운동보다 더욱 쉽고 효과적으로 눈의 피로를 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 매일 조금씩 꾸준히 실천해보면 눈 건강과 시력 개선에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 건강한 눈을 유지하기 위해 안구 운동법을 활용해보세요. 행복한 아침이 가득한 하루가 되길 바랍니다.
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