다이어트를 위해 건강한 반찬만 구입한다?!
그런데! 유혹을 이기지 못하고 간식 쇼핑 삼매경
결국 열려버린 지갑!
#채널A #건강스페셜 #비만 #다이어트
건강한 삶을 위한 방법 [채널A 건강스페셜]
매주 토요일 오전 10시 10분 방송
1일 1식 다이어트를 실천하면서도 여전히 비만 상태인 그녀가 많이 있는데, 그 원인은 무엇일까? 이에 대해 채널A의 건강 스페셜 25회에서 다양한 의견과 전문가들의 조언이 전해졌다.
많은 사람들이 다이어트를 위해 1일 1식을 실천하고 있는데, 그만큼 먹는 양을 줄이면서도 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다. 그러나 실제로는 1일 1식을 실천하면서도 오히려 더 많은 음식을 섭취하는 경우가 많다. 그 이유는 배고프지 않던 시간에도 갑자기 식욕이 느껴지기 때문이다.
다이어트를 위해 1일 1식을 실천하는 것은 건강에 좋은 습관이기는 하지만, 올바른 식습관과 운동을 함께 유지해야 한다. 또한, 신체 활동량을 증가시키는 것도 중요하다. 너무 급한 다이어트나 극단적인 식이요법은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 한다.
그럼에도 불구하고 여전히 비만 상태인 그녀들은 어떤 이유일까? 전문가들은 이들이 올바르지 못한 다이어트 방법을 선택하거나, 스트레스나 우울 등의 정신적인 이유로 과식을 하거나, 유전적인 요인 등 여러 요인이 결합해 비만 상태로 남아있을 수 있다고 설명했다.
따라서, 다이어트를 위해 1일 1식을 실천하는 것도 중요하지만, 올바른 식습관과 운동, 건강한 마음가짐을 유지하는 것이 더 중요하다는 것을 기억해야 한다. 건강한 몸을 위해 꾸준한 노력과 지속적인 관리가 필요하다는 것을 인지하고 실천해야 한다. 이를 통해 비만 상태에서 벗어나 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
저도 50대 중반인데, 갱년기 오고 살 진짜 많이 쪘네요… 갱년기 영양제 도 식물성 성분으로 된거 찾아서 먹고 있네요. 레디포뮬러 먹고 있고 갱년기 스트레스 극복하면서 운동이랑 식단 할 마음이 생기더라구요. 갱년기 자체를 극복하려고 해야겠더라구요
그냥 먹고삽시다
어느 프로그램에서 적게먹고 밥도 한공기도 안먹는데도 이렇게 쪘다라며 백키로 넘는분이 나오셨는데 일상생활 보니 밥그릇이 냉면그릇 이였음ㅋㅋㅋ 이거보니 그분 생각나네요ㅋㅋㅋ
그런 일일일식이 아님
저렇게먹으면서 무슨 가족력만 탓해
아침저녁을 과일로 먹는데 그게 식사인데 무슨 1일1식입니까. 과일과 채소는 좋은 식사입니다, 한끼식사요. 이분은 1일1식하면서 과일채소 비중이 먹는게 아니라, 1일3식하는겁니다. 밥 김치 국이 있어야만 식사가 아닙니다. 과자를 먹어도 식사요, 떡을 먹어도 식사입니다. 1일1식을 한다고 말 하려면 한끼만 밥으로 먹든 과일채소로 먹든 한끼만 먹고, 나머지 시간엔 소금이랑 물 정도만 먹어야 합니다.
저나이에도
길거리음식이땡기네
나는
싫던데
제목부터 사기 제목
껌 한개만 씹어도 한끼임!
3끼 다 챙겨먹으면서 한끼라뇨?
그리고 집안 청소만 매일 열심히 치워도 살 쭉쭉 빠짐.
과일도 많이 먹으면 살쪄요
그냥 하루세끼 적당하게 밥먹는 게 살 덜쪄요ㅡ 많이 움직이고
근데 다큐도 좀 작작해랴 68세이신데 뭘 그리 백키로도 아니고
토스트까진 괜찮았는데ㅜㅜ
무조건 운동이 병행되어야만해요ㅎ저도 다이어트 식품 이것저것 다해봤는데 요요ㅠ
밥에 채소 반찬으로 600kcal 내로 1끼 드시지.
1알 1식은 살 안짜게 600-1500kcal 내로 한끼만 먹는건데, 저래 드시면, 다 흡수를 더 시켜서, 살이 막 찌심.
저것만해도 하루치 칼로리 넘으심.
토스트 하나 드셔도 괜찮습니다. 그 대신 드신만큼 나머지를 드시지 마시길 바랍니다.
채소나 육류나 과일이나 어짜피 다 칼로리에요.
시장갈때는 밥을 먹고가면 음식들 안땡겨요
걍 누워계셔두되는데 배고플땐 ㅋㅋ
시장을 가지말고 걍 동네 마트가세요
왜 과일은 살안찐다고 생각하지? 인터넷에 검색좀 해보세요 당뇨도 있으시면….
그래요 나는아니야 나는당뇨아니야 그래서 먹을거야 못참아 ㅡㅡ
차라리 밥이랑 과일 한번에 드시고 24시간동안 아무것도 안먹어야 빠집니다 나이들면 이나마도 금방 빠지지 않아요 최소3개월 이상 해야 표가 나더라구요
간식끊고 세끼 밥만드셔도 빠질듯
가족력이 있어서 걱정 된다고 말씀하시는 분… 상위에 떡.. 튀긴 도넛 –; 말씀은 그렇게 하시면서 행동은 황천길..
일단 당뇨는 끼니 거르면 안되고 1일 1식 하면 기초대사량 낮아지고 살 잘찌는 체질이 되는데 거기에 정제탄수화물 먹어대니 건강도 망치고 살도 안빠지지
세끼먹되 소식하고 골고루먹고. 운동함됨. 식습관을보니. 살찌는 식으로 먹네
세끼먹되 소식하고 골고루먹고. 운동함됨. 식습관을보니. 살찌는 식으로 먹네
다들 말이 너무 심하신듯 ㅠ 면전에 대고 하지 못할말은 쓰지 마세요 ㅠㅠ
나이 많이 드셨으니 뭐라 하긴 그런데.. 젊으신분들은 잡곡밥 단백질 올리브유 위주로 잘 챙겨드세요..떡 빵 면 과일 설탕은 그냥 멀리하세요
직접해먹어요 사면설탕많이들어감
당노???
나이들면 더 먹게 되는데ㅜ
굳이 지금 살뺀다고 이뻐지는것도 아니고 걍 먹고 싶은거 먹고 살다가 죽는게 나을듯
삼시세끼..식사를 하시되,밥양을 줄이고 땀흘리며 운동하면 되는데~간식;;-_-
저나이에… 저정도몸무게가 비만이라고 걱정이라고 티비나올정도인가
한끼먹는데 왜 찐다고 하나~ 하는생각으로 들어왔는데 역시 먹으니까 찌는거네요~
밥외에 다른걸로 대체해서 먹을 생각은 하지 말아야한다
차라리 밥을 세끼 조금씩 먹는게 나을듯😢
잘못하고 있으면서 이상한 핑계로 자기 합리화 하시네요
아직 덜 아파서그래요
건강에 관심이 많은분들은 튀기거나 구운음식은 절대 안먹어요.
이유는 당독소때문에~
당독소가 우리 몸속에서 염증을 만들어 몸속에 좋은세포를 공격해서 파괴함.
대사증후군은
기본이고
암도생기고 치매까지온다니~
거기다 복부지방에
내장지방까지 쌓이면 사형선고!
복부비만 내장지방이 만병에원인임.
내허리 42인치
76일째 다이어트중~
지금은 35인치~
탄수화물만 끊어도
성공한거에요.
약안먹고 건강하게삽시다.
22 뭐가 보통이라는 건지ㅋㅋㅋㅋ 상식도 없고 식탐만 가득
나이 70되도록 시금치도 모르니 직접 채소사다가 만들어 잡수셔
식후 혈당이 약먹는데도 240넘는 사람이 흰빵에 떡에.. 미친거 아님? 죽으려면 뭔짓을 못할까
여사님 옷은 입으심이 ᆢ
ㅋ ㅋ방송이니 저런식단인듯
간식을먹으니찌는겁니다
안먹으면 안찝니다절대
헐 토스트먹을바엔 그냥 밥을드심이
잡곡밥에 채소류 단백질 구성해서 드세요 단백질 충분히먹어야 포만감생깁니다
여기 나오는 분들 보면 차라리 밥을 드시지. 밥은 하루 한 끼만 먹으면서 고칼로리 간식을 쉴 새 없이 드심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보면 왜 찌는지 너무나 알겠는데 본인들은 자꾸 왜 찌는지 모르겠다고 답답해하시네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 옛날에 엄청 말랐다면서 사진 보여주시는데 마른 체형이었던 분들 하나도 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원래 살짝 통통?하셨던 분들임.
먹는게 자기자신이다 육체는정신을 지배한다
1일1식을 쌀밥 먹는것만 1식으로 카운트 하셨나보네 ㅋㅋㅋ
그럴거면 1일1식 하지마시고 3식하시고 다른걸 다 끊으세요
공복에 과일에
떡에 빵에 ㅠ.ㅠ
차라리 세끼 밥을 드세요
1일1식..?? 내가아는 1일1식이 언제 개념이 바뀌었나..