세계 10대 슈퍼푸드 귀리와 장 건강과 뇌 건강에 모두 좋은
요구르트가 만났다! 치매 예방하는 ‘오버나이트 오트밀 요구르트’
활기가 넘치는 ‘행복한 아침’이 시작됩니다!
‘행복한 아침’
월~금 아침 7시 30분 방송
뇌 건강에 좋은 재료만 듬뿍! 치매 예방 식단 ▶오버나이트 오트밀 요구르트◀
최근 연구에 따르면, 뇌 건강을 유지하고 치매를 예방하기 위해서는 올바른 식단이 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 오메가-3 지방산, 항산화물질, 비타민 등이 풍부한 식품들은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그 중에서도 오버나이트 오트밀 요구르트는 뇌 건강에 특히 좋은 재료들이 풍부하게 들어있어 매일 아침 섭취하기에 안성맞춤입니다.
오버나이트 오트밀은 숙성과정을 거친 오트밀을 요구르트나 우유에 넣고 하루 정도 냉장고에 보관하여 먹는 식사입니다. 이 과정을 거쳐 오트밀의 영양분이 더욱 풍부해지고 소화흡수가 용이해진다고 합니다. 그리고 오버나이트 오트밀에는 뇌 건강에 도움이 되는 재료들이 풍부하게 들어있습니다.
우선 오트밀은 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부해 소화를 촉진시키고 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 아몬드나 호두, 항산화물질이 풍부한 블루베리와 시나몬 등을 함께 섭취하면 더욱 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다.
하지만 단순히 오버나이트 오트밀만 먹는 것보다는 다양한 채소와 과일, 달걀, 생선 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신체 활동도 꾸준히 유지하는 것이 좋으며 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것도 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다.
뇌 건강을 위해 매일 아침 오버나이트 오트밀 요구르트를 먹으면서 다양한 영양소를 골고루 섭취하고 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 뇌를 유지하고 치매를 예방하기 위해 식습관에 신경을 쓰는 것은 지금이라도 충분히 시작할 수 있는 것이니 앞으로도 꾸준한 관심과 노력이 필요하다는 것을 잊지마시기 바랍니다.
행복한 아침 905 회를 통해 뇌 건강에 좋은 재료만 듬뿍한 ▶오버나이트 오트밀 요구르트◀와 함께 건강한 뇌를 유지하고 치매를 예방해보세요!