100세 주치의 이기호 원장이
알려주는 간단한 근력 운동!
#100세프로젝트 #근감소증 #산양유단백질
100세 프로젝트
매주(일) 오전 8시 20분 방송
“나도 혹시 근 감소증일까? 핑거링 테스트로 파악해 보는 근 감소증! | 100세 프로젝트 111회”
근 감소증은 근육의 강도와 양이 감소하여 근육 기능이 저하되는 질병으로 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 나이가 들면서 근 감소증이 발생할 수 있으며, 노인들 사이에서 흔하게 발생하는 질병 중 하나입니다. 그런데 나도 혹시 근 감소증인 건 아닐까 걱정되는 분들도 계시죠.
이런 걱정을 해결해 드릴 수 있는 방법 중 하나가 ‘핑거링 테스트’입니다. 핑거링 테스트는 간단하고 쉽게 집에서 진행할 수 있는 테스트로, 자기 근 감소증을 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그렇다면 핑거링 테스트는 어떻게 진행하는 걸까요?
우선 핑거링 테스트를 시작하기 전에 손가락을 모두 펴 준 후에 자신의 엄지 손가락을 한 번에 꺾어서 손가락 끝이 손바닥을 닿을 때까지 손가락을 굽히고 늘려 봅니다. 이 과정에서 손가락이 한 손가락 끝부터 다음 손가락 끝으로 옮기는 걸 계속하면서 테스트를 진행해 보세요. 손가락이 연결 된 상태를 유지하는데 어려움을 느끼거나 강하게 움직일 수 없는 경우, 근 감소증의 가능성을 의심할 수 있습니다.
100세 프로젝트에서는 이번 111회에서 핑거링 테스트를 통해 근 감소증을 확인하고 자가진단 하는 방법을 제안하고 있습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 근 감소증을 조기에 발견하고 적절한 치료와 운동을 통해 예방하는 것이 중요합니다.
나도 혹시 근 감소증일까 걱정이 된다면, 지금 바로 핑거링 테스트를 통해 자가진단을 해보시고 관련 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취해보세요. 건강한 노년을 위해 운동과 꾸준한 관리가 필수적이니 건강에 대한 관심을 잃지말고 지속적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다. 함께 건강한 노포알이 되어 보다 풍성한 인생을 살아보시길 바랍니다.