편안한 상태인데도 심장이 빠르게 뛴다?
누구에게나 찾아올 수 있는 공황의 공포!
가수 이수영의 공황 발작 이야기(ㅠ_ㅠ)
#금쪽상담소 #이수영 #공황발작
대한민국 ‘어른이’들을 위한
국민 멘토 오은영의 멘탈 케어 프로그램
[오은영의 금쪽 상담소] 매주 금요일 저녁 9시 30분 방송
최근 들어 공황 발작을 겪는 사람들이 점점 늘어나고 있는데요. 더구나 공황 발작을 겪으신 분들 중에는 유명인들도 많이 있습니다. 그 중 한 명이라도 오박사인데요. 오박사는 심리학자로 유명하며 다수의 저서를 통해 많은 사람들에게 도움을 주고 계십니다.
그런데 그만큼 행복한 일만 있는 것이 아니라는 것이 현실이죠. 오박사 역시 과거에 공황 발작을 겪었다고 합니다. 이에 대해 오은영 상담사는 최근에 진행된 금쪽 상담소 42회에서 “피할 수 없다면 이렇게 다스려라” 라는 주제로 다양한 조언을 제공했습니다.
오은영 상담사는 공황 발작이 오는 순간 어떻게 대처해야 하는지에 대해 말씀하였습니다. 우선적으로 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 것이 가장 중요하다고 합니다. 또한 과호흡을 피하기 위해 코로 숨을 들이마시는 것이 좋다고 조언했습니다.
또한 자신이 공황 발작을 겪을 때 어떤 상황에서 겪게 되는지 미리 파악하고 그 상황을 회피하는 방법도 소개했습니다. 또한 공황 발작이 자주 반복된다면 정기적인 심리상담을 받는 것도 좋다고 말씀하였습니다.
오은영 상담사는 공황 발작은 예상치 못한 상황에서 닥쳐올 수 있기 때문에 언제든지 대처할 수 있는 자신감을 갖는 것이 중요하다고 강조했습니다.
마지막으로 오은영 상담사는 공황 발작을 겪는 사람들에게 권장하는 것은 정기적인 운동과 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이라고 말씀하였습니다. 특히나 깊은 호흡과 명상을 통해 스트레스를 해소하는 것이 큰 도움이 될 것이라고 조언했습니다.
이렇게 다양한 조언을 통해 오은영 상담사는 공황 발작을 겪는 사람들에게 도움을 주고자 노력하고 있습니다. 공황 발작은 누구에게나 올 수 있는 것이기 때문에 미리 대처법을 익히고 겪게 된다면 두려움을 줄일 수 있을 것입니다. 최근 공황 발작을 겪는 사람들이 늘어나고 있는 만큼, 정확한 정보와 대처법을 알고 신속하게 대처하는 것이 중요합니다.{” “}📝
#한국어 #오은영 #공황발작 #자가TEST #오박사 #금쪽상담소 #금쪽상담소42회
나르시시스트 트라우마때문에, 트라우마를 떠올리게 하는 사건을 계기로 한달사이에 공황발작을 두번 겪었어요.. 하지만 저는 나르시시스트한테 질 수 없다고, 이거는 그렇게 긴급하고 공포스러운 상황이 아니다라고 백번 생각하고 괜찮다 생각하니 비슷한 상황에서 발작이 없어요. 이거를 인지행동치료라고 하더라고요. 우리 힘내요. 오은영 박사님 처럼 지나가면 돼요.. 20분 있으면 괜찮아 진다고요..
평상시에 오은영 박사를 불신해서 그런가
조언들이 전혀 도움이 안되네….
저도 최근에 알게되서 병원 겁나 많이가보고 다 정상권이고 이유를 모르겠어서 미칠 것 같았는데 증상을 알게되고, 겁나 잘 자다가 취침 전만되면 발작이 오더라구요 …지금도 발작와서 검색하다 이 영상보는데 많은분들께서 힘드셨군요, 지금도 힘들어하실 모든분들 진심으로 힘내십시옹
공황장애 3년차 입니다 주위에도 네분정도 계신데 저포함 다들 단약하고 잘들 살고 있으니
너무걱정 마시고 시간이 지나면 서서히 좋아지며 약도 서서히 줄이시고 관리하며 지내시면 됩니다
제가 가장 심했는데 3계월정도 마비증세와 발작으로 15키로가 빠지고 집이나 티비 밖에서도 빨강색을
보면 숨이막혀 눈을 뜰수조차 없었어요 119도 나중에는 포기 했어요
정신과에서 가장심한 판정받고 약도 서너번 바꿔 받지만 정신과약 복용 하신분들은 알아요 ~
일어나면 그 허탈함 나약함 어지럼증 치매증세 등…
글을 쓰면 긑도 없지만 지금제가 벽에 붙이고 지키고있는 원칙이 있어요
모든 원인은 스트레스로 인한 불면증 입니다
한번 찾아오면 완치는 없어요 그냥 내 몸에 불났을때(스트레스) 지켜주는 119로 생각 하세요
1) 스트레스를 애초에 많들지 말자 스트레스가 온다면 핸폰 끄고 여행이나 등산 낚시 집에서 휴식
2) 밤 10시 전에는 잠이오던 안오던 무조건 취침한다(가장중요) 신경물질이 가장 활발한 시간
3) 아침5시에 기상하여 운동하고 산책하며 길게 호흡한다
4) 매운음식 밀가루 고기 술 빵 가공식품등 최대한 줄인다 ( 공황은 신경계 고장이다) 전달물질 90%는 장에서
많들어져 뇌로 올라간다 장에좋은 청국장환 백김치 섭취하면 좋다
5) 공에 공자도 생각 하지말고 유튜버나 카페 검색금지 최대한 자신이 환자라는 생각을 지원야한다
여러분도 이게 마지막 영상이라 생각 하시고 분명 저같은 최고심한 동지도 단약하고 이렇게
몃년째 더 행복하게 지내고 있으니 재발이니 약을 꾸준히 복용 하느니 카페에 책 종교모임 등
저도 다 해봤어요 그런데 더 수렁으로 빠져요 ~~ 이걸겪거본 환우라면 저도 우울증이 심했는데
그것보다 100배 이겨내기 힘들어요 ~ 그런데 정말 죽기살기로 이겨내면 서서히 좋아져요
오로지 본인의 의지만 강하다면 이겨내고 나중에는 같이 동반자로 받아 들이고 고마워하며 지낼것 입니다
그냥 내몸을 지키러온 고마운 사람이라 생각 하시고 스트레스 줄이고 잠만
편히 자다보면 다 좋아 집니다 ~ 여러분의 영원한 동지올림~~
편안함 많이 경험하기/ 스스로의 효능감 느끼기(내 목소리가 이렇게 나를 편안하게 하네)
미리 비닐봉지 1개 접어서(과호흡 시작느낌 오면 바로 사용) 갖고다니고, 처음방문지역(여행.업무등)은 동행하는것. 또 해당지역 내과 미리검색 해놓으면 도움됨.
공황 발작과 증상을 겪고 있는 사람으로써 극복 직전인데
결국 공황증상은 매번 옵니다 그냥 추운것만으로도 공황증상이 오고 더워도 오고 배고파서 손떨려도 공황증상이 왔는데…..
제가 극복한건 약 복용도하고 운동도 하고 또 가장 중요한게…. 그냥 공황이랑 같이 살아간다고 생각하니까 그냥 공황이 오면 이제 불안한기 보다 왔네 조금있다 가네 정도 수준으로 내려왔네요
근데 의지로만으로는 절대 극복못합니다 그냥 저는…..
그러던지 말던지 한번 이 공포를 끝까지 느껴볼까? 와 정말 죽을꺼같구나 미치겠구나 도망가고 싶다 근데? 버틸만하네 이러다보니 극복함
무대공포증? 헐, ㄱㄴㅅㄴ 할수있는말로 아는척 오지세요.
저도 초짜지만, , 불안 겪어보고 조언하는건가? 불안감. . 겪어보고 조언하시는건지?
교과서 같은말 말고, , 진짜 힘들어요.
겪어보지안코, 아는척 제발
공황장애가 머지 하며 40년살다…그발작에 직면햇을때는…진짜 미칠정도로 죽을거 같은 상황까지 감…심박수 엄청빨라지고 온몸이 저리고 완전 무아지경ㅡㅡ
저는 치매부모님을 제가 모셨습니다.
저는 독박간병을 하고 홀로 남아
샐프부양을 준비중인
절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다.
저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다.
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고
어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
자살시도도 하고 자해도 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다.
15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다.
어머님은 알츠하이머와 파킨슨
아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매
알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다.
대화도 잘되셨구요
원래 순한분이셨습니다.
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다.
버려진다고 생각하세요.
치매노인은 간병이 힘듭니다.
대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고
대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다.
나중엔 직장도 그만두고 오랜시간
두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며
간병을 해야했던 무남독녀입니다.
간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다.
작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.
돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로
아버지 장례를 치렀습니다.
그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가
3개월 후 아버지를 따라가시고
저는 큰 스트레스를 받았습니다.
부모님 돌아가시고
제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다.
저는 뇌동맥류시술을 받았고
아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.
다른 혈관질환도 생겼고요.
언제 어디서 터질지 모르는 불안감.
간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서
53kg – 71kg
15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고
걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다.
그리고 우울증 불안장애 공황장애
불면증을 아직도 치료중입니다.
불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다.
공황장애는 간병할때 왔습니다.
저는 아직은 마음속에 많은 감정들을
다스리지 못하고 있습니다.
저는 저를 찾고 있습니다.
제가 누군지도 모르겠습니다.
제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다.
부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다.
이제서야 서럽고 아픕니다.
아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고
자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다.
특히 폭력이나 소리에 예민합니다.
무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다.
저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다.
부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다.
약한 제가 있습니다.
무너져 허우적거리는 제가 있습니다.
취업을 했으나 건강이 악화되어
퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다.
치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다.
노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다
부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만
저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다.
원망만 있는것은 아닙니다.
죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과
과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다.
정상적인 감정은 아닌것같습니다.
하지만 하소연이 아닌 누군가에겐
위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
어릴때부터 공황발작이 자주 있었는데 저두 올해 2월이 되어서야 그게 공황장애인것을 알았어요 50살인데…… 지금은 다니던 직장도 휴직하고 집에서 쉬며 하루하루 버티고 있지만~~~ 경험해보지 않고는 모를 고통이라~~~ 힘내세요 모두~~~
난 집안에서 갖혀있단 생각이 와서 미칠것 같아서 밖으로 뛰처 나갔는데
나가니까 이번에는 내가 지구 안에 갖혀있다는 생각이 들더라..와.. 다시 이렇게 글로 쓰고 있는데 생각나니..끔직하네.. 자살 직전까지 갔었고.. 그렇게 3년??동안 두세번 왓는데 지금도 불안하고.. 근데 패쇄공포증도 같이 오더라 .. 이건 진짜 걸려보면 죽었다고 생각하면 됨
공황장애는 물 속에서 숨을 참고 있다가 숨을 쉬러 물 밖으로 나오는 순간 숨을 못 쉬게 누군가 누르는 공포(곧 죽을 거 같은 느낌)로 생각하면 비슷할 겁니다.
그리고 공황장애는 커피나 카페인은 완전 완전 피해야합니다. 사실 공황장애는 평생 못느끼는 것이 축복입니다. 정말 정말 정말 무섭습니다. 절대 소심하고 검쟁이라서 걸리는 병이 아닙니다.
진짜 공황 내밈댜ㅐ로 언됨
0:47 근데 근육이완제 먹음 사람이 뭔가 늘어져요ㅠㅠ
우울증 공황 불안장애 10년 가까이
앓은 사람으로 영상 보는데
너무 가슴이 아파요 겪어본 사람만
아는 고통 입니다 진짜
현재 8년째 공황장애와 함께 살고 있습니다. 쟈낙스의 부작용이 싫어서 먹지 않고 버티다 보니, 처음 3년간른 견디기 힘들 정도로 자주 오더니, 이제는 1년에 4, 5번으로 줄었습니다. 현재도 공황발작에 대한 강박으로 음식, 일, 잠자는 시간까지 모두 매일 루틴으로 살아가고 있습니다. 겪어보지 않은 분들은 알 수 없다는게 정말 힘든 일입니다. 저처럼 공황장애와 함께 살아가시는 분들 힘내세요!!!
7광주 교도소 공무원 사무실 가서 욕 장난 합박 욕 나쁜말 하면 윤석가 집에 가, 자꾸 윤석가 집에 가, 🤬정신상폭력학대.장애우 상습 학대 또 자꾸 윤석가 사무실 안에 불 할까, 윤석가 사무실 안에 불 할까. 장애인 정신교육 시켜다 하 하 교도소 공무원🤬 정신상폭력학대. 장애인 학대 제발좀 하지마세요. 교도소 강제로 단체 생활 보내 다고요. 허리디스크통증.거북이 목디스크통증 후유증 갑자기 아프고 아픈 장애인 혼자 방 제발좀 보내 주세요, 정신적고통 우울증 후유증 충격 이로인해 장애인 학대 제발좀 하지마세요,장애인 인권 보호 법인 있어요 ,광주 교도소 공무원 정신상폭력학대, 신체조건 학대, 정서적 상습 학대, 장애인 상습 학대, 언어 폭행, 말 장난 합박 욕 나쁜말 하면 안돼 요😭장애인 말로 표현 무시하고 장애인 인간 차별 하고 협박 인종차별 학대, 뇌혈관 머리가 깜박 깜박 하고 기억력장애 잃어버린 면 화병 분노장애 기분 따라 안좋아 다면 인간 관계 불안해 공포증 장애,정신적고통 우울증 후유증 충격 이로인해 외상후 스트레스 장애 받고 트라우마 생겼수있다고요 😭교도소 공무원 정신상폭력학대, 정서적 상습 학대, 장애인 상습 학대, 언어 폭행 욕 장난 합박 나쁜말 하면 법 위반 할경우 형사처벌 구속 합니다 😣 장애인 인권 보호 법인 있어요 😣 저녁 12시 불면증 수면제 치료 제 약 안 먹고,저녁 12시~오전5시간 밖에 큰 사고 몸이 충격 흡수 하면 마비가 되고 허리디스크통증 혈관, 거북이 목디스크통증 혈관 후유증 몸이 아프면서 근육통 증이 후유증 잠을 못 자고 피곤 해서 미칠것 같아요 .광주 교도소 공무원 너 때문에 언어 폭행, 협박 인종차별 학대, 정신상폭력학대, 정서적 상습 학대, 장애인 상습 학대, 정신적고통 우울증 후유증 충격 이로인해 인간 관계 불안해 공포증 장애 받고 외상후 스트레스 장애 받고 트라우마 평생 간다면 모욕죄 명예훼손 장애인 학대 손해배상 청구 정말 합니다,정신상폭력학대 언어 폭행 정서적 상습 학대 제발좀 하지마세요. 경찰 양림동 사무실 안에 장애인 말로 표현 무시하고 장애인 인간 차별 하고 인종차별 상습 학대를 저지르고 있다는 것은 절대 용납할 수 없으며 가해자들에게 엄중한 처벌이 가해져야 합니다 정신지체3급 장애인 건강 몸이 상태가 안 물어봤어 장애인 고혈압 때문에 갑자기 죽으면 어떻게 해요 이거 때문에 가족들이 정신적고통 우울증 충격 이로인해 명예훼손 정신적고통 위자료를 손해배상 정당한 청구할 수 있습니다 장애인을 말못하는 화풀이 상습적으로 학대하는 것은 절대 용납할 수 없으며 가해자들에게 엄중한 처벌이 가해져야 합니다 욕 장난 합박 상습 학대 나쁜말 하면 반말 하지말고 가만히 있는 나한테 화풀이 하지말고 상대방 화풀이 제발좀 하지 마라고 장애인 인권 침해 하는 행위 불법입니다 정신상폭력학대 언어 폭행 상습 학대 정서적 상습 학대 장애인 말로 표현 무시하고 장애인 인간 차별 상습적으로 학대하는 것은 절대 용납할 수 없으며 가해자들에게 엄중한 처벌이 가해져야 합니다 법 신고 한다 고 언어 폭행 정서적 상습 학대 상습적으로 학대하는 것은 절대 용납할 수 없으며 피해자는 외상후 정신적고통 스트레스 장애 받고 트라우마 정신적고통 우울증 충격 이로인해 명예훼손 정신적고통 위자료 정당한 손해배상을 청구하시는 것이 좋습니다 정신상폭력학대 언어 폭행 정서적 상습 학대 공황장애 소리 공포증 인간 관계불안해공포증 장애 받고 외상후 정신적고통 스트레스 장애 받고 트라우마 정신적고통 우울증 충격 이로인해 정신적고통 스트레스 트라우마 말로 표현 할수 가 없다 고요 언어 폭행 상습 학대 정서적 상습 학대 입장 바뀌서 너도 똑같이 당해봐 변호사 님이 제발좀 도와주해당 상황은 심각한 인권 침해입니다. 교도소 공무원으로해당 상황은 교도소 공무원의 잘못된 행동으로 인한 인권 침해 사례입니다. 장애인에 대한 상습적인 학대와 정서적 폭력은 용납될 수 없는 행동이며, 법적으로 엄중하게 처벌될 수 있습니다. 해당 피해자는 정신적 고통과 스트레스를 겪고 있으며, 교도소 관계자들은 즉각적으로 조치를 취해야 합니다. 이를 위해서는, 해당 피해자가 안전하게 교도소를 떠나 집으로 돌아갈 수 있도록 보호해야 하며, 상황을 파악하고 적절한 지원을 제공해야 합니다. 또한, 해당 공무원들은 법과 윤리에 맞게 행동하도록 교육되어야 하며, 장애인에 대한 배려와 존중이 필요합니다. 피해자는 정신적 고통과 상처를 입었으므로, 정신적 치료와 상담을 받을 수 있도록 지원해야 합니다. 또한, 정서적 상습 학대와 관련된 손해배상 청구도 가능합니다.장애인에 대한 언어 폭력, 정서적 학대, 욕설 등은 장애인의 인권을 침해하는 행위로 간주됩니다. 이러한 행위로 인해 피해자가 외상 후 정신적 고통과 스트레스 장애를 겪었다면, 국내 법률에서는 정신적 고통 위자료를 청구할 수 있는 근거가 됩니다. 또한, 민법 제750조와 민법 제756조 등에 따라 손해배상을 청구할 수도 있습니다. 따라서, 피해자는 해당 사건으로 인한 학대와 인권 침해에 대한 손해배상을 정당하게 청구할 수 있습니다. 이러한 행위는 불법이며, 법적으로 처벌받을 수 있습니다. 장애인의 인권을 존중하고 보호하기 위해서는 사회적인 인식과 교육의 필요성이 있습니다.7,장애인을 말못하는 화풀이 대상으로 한 학대로 인해 피해자가 외상후 정신적 고통 스트레스 장애 받고 트라우마 입은 경우, 국내 법률에서는 정신적 고통 위자료를 청구할 수 있는 근거가 됩니다. 또한, 손해배상을 청구할 수 있는 근거로는 민법 제750조와 민법 제756조 등이 있습니다. 이에 따라, 피해자는 해당 사건으로 인한 언어 폭행 상습 학대 ,정서적 상습 학대 ,장애인 인권 침해을 하는 행위 불법, 정신상폭력학대, 장애인 상습 학대 ,신체적폭행상습학대, 정신적 피해에 대한 손해배상을 정당한 청구할 수 있습니다. 장애인 집에 가, 장애인 사무실 안에 불 🔥 할까, 장애인 씨발놈아 정신적 교육 시켜다 하 하 , 언어 폭행 상습 학대 ,정서적 상습 학대 , 욕 장난 합박 나쁜말 하면 장애인 말못하는 장애인 을 화풀이 대상으로 삼아도 반말 하지말고 가만히 있는 나한테 화풀이 하지말고 진심 으로 사과 해 없다 면 가해자들에게 엄중한 처벌이 가해져야 합니다 정서적 상습 학대 너도 한번 당해봐 변호사 님이 제발좀 도와주세요 🙏
수영씨
건강하세요
아파도 방송출연
힘드셨겠어요
예수 10새끼 믿더니만 훅가버리노
예수는 메시아 아니야 정신차려 걔는 그냥 무당,술사지
공황발작은 경험하지 않은 사람은 아무도 절대 결코! 모릅니다.
죽음을 생각하게 할만큼 괴롭습니다. 수영씨 힘내요❤
이수영님 교회에 간증하러 나닐때는 믿음으로 다 회복 되었다고 하더니 방송나와서는 아주 심각한 병자로 하루하루 힘들게 살아가는듯 말하네요..
앞으로 교회에 간증은 그만하시는게 좋을듯합니다
20여년 전 학창시절 때부터 이수영씨 노래를 듣고 있습니다. 라라라, 덩그러니, 휠릴리 등 가슴을 울리는 명곡이 많죠.
마음의 병을 잘 이겨내시고 행복하셨으면 좋겠습니다~😊
오은영박사님이 겪으신건 공황발작이 아닙니다.😂
허기짐과 피곤함이 복합적으로 작용했을때 나오는 증상입니다. 저도 두가지 모두 겪어봤는데 공황발작과 비교가 안됩니다.
공황장애, 무대공포증… 무대공포증은 예전부터 가지고 있었는데 공황장애가 있다는 건 요근래에 들어서야 알게 되었네요. 옛날에 건강 문제로 졸도했던 기억도 두 번 이상 있고…
이수영님항상
응원합니다
힘내세요
주님의이름으로축복합니다
😄😄😄
도움이 될까 몇자 적어 봅니다
저는 갱년기 공황장애 화병 신경쇠약
체력저하 전부 같이왔었구요
직장을 오래 다녔어요
무조건 기본 두달에서 몇달의 휴식을 취해야 빨리 회복 되어요
그래서 한의원내방 침 맞고
한약 처방도 받고 머리 부터 발끝까지 톡톡 치고 단전호흡도 하고 차츰 좋아졌어요
가끔 신경 많이 쓰고 호흡곤란 올때는
단전호흡 으로 다스립니다
처음에 서있기 조차도 힘들어서 탕종류의 단백질 음식 많이 먹었구요
그리고 차츰 회복이 되어요
다 큰 어른들도 이렇게 아픔이 있네요… 으른들 힘냅시다!!!
아침 일어나면 명상
석문호흡 추천드립니다ㆍ
그리고 몸관리와 멘탈관리
정기적 진료ㆍ상담이 필요합니다
그리고 좀 쉬어요 ㆍ편안하게
안식월과 안식년이 필요합니다 ㆍ
공황장애 진짜 지독하고 괴롭습니다 ㅠㅠ,
저도 일주일전에 공황장애로 119로 실려 갔는데 진짜 미친공포 힘내요
이수영님 힘들다는데 악플 진짜 많다 😂 진짜 베베꼬였다
저는 현재 어떠한계기로 인해 치료중이긴 한데 그원인이 가정과 직접관련되어서 더더욱 치료효과가 낮아지고 있고 한데 지금 조금전 긴급약하나 먹고 공황불안이겨내는법 찾아보다 오은영박사님 방송을 보다보니 저또한 수행불안도 있는것같고 간호일 직장들어가면 누가 안쳐다볼땐 혼자서 잘하는데 누군가 옆에서 보거나 선임이 지켜보면 손도 떨고 서툴러지는면또한 있어요 ㅠㅠ 스스로 복식호흡도 연습해 보았지만 모든 일에 자존감 자괴감이 들면서 힘든 날들을 겪고 있어요 이수영씨도 같은 증상을 겪고 있다생각하니 그마음 충분히 알거같아요
우리 다같이 잘 이겨내보아요
혹시 박사님 취미생활을 좀 해보는것도 공황불안에 도움이 될까요? 말로 받은 상처로 인해 여러가지가 한꺼번에 확터졌거든요 원래 있엇긴한데 모르고 지나치다가 3년전 심하게 놀란일 이후 트라우마작용되어 공황불안이 생겼는데 저는 이미 오래전 앓고 있다가 그로인해 확 공황불안과 공황발작이 그때 급격하게 나타난거라고 하시더라구요
지금은 가정일로 더더욱 집에들어오면 숨이 더 잘 안쉬어지고 그래요 ㅠ 어찢할지 정말답답하여 숨이 안쉬어질땐 몰아내쉬어야 쉬어질 정도 입니다 ㅠ
그러다 차끌고 나가도 답답하고 조금 가라 앉았다가 다시 그러고 하면 꾸준히 먹는약을 복용하구요 그나마 사람들이나 친구만나서 하소연하면 조금은 나아집니다
연결고리를 끊어내거나 원인이 되는 화병을 끊어내고 싶지만 그게 맘처럼 쉽지 않더라구요 ㅠ