나이 들어 줄어드는 근육을 방치하는 것은 금물!
식단과 운동을 통해 ‘새는 근육’을 적절하게 예방하자
버라이어티 건강정보쇼
산전수전 여고동창생 매주(일) 오후 5시 50분 방송
근육은 우리 몸을 지탱하고 움직이게 해주는 중요한 역할을 하는데, 중년 이후부터 갈수록 근육량이 줄어들면서 우리 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있다.
근육량이 줄어들면 신체 대사량이 감소하고, 에너지 소모량이 줄어들어 비만을 유발할 수 있다. 또한 근육량이 감소하면 신체적 활동이 저하되어 대상투마, 당뇨병, 골다공증 등의 만성질환을 유발할 위험이 높아진다.
뿐만 아니라 갈수록 줄어드는 근육은 우리 몸을 지탱해주는 구조물이기 때문에 근육량이 감소하면 자세가 흐트러지고 몸의 균형을 유지하기 어려워질 수 있다. 이로 인해 쓰러짐, 민감성이 증가하고 다발상 해를 떨칠 확률이 높아져 우리의 삶을 불편하게 만들 수 있다.
따라서 중년 이후부터 근육량을 유지하는 것이 중요하다. 근육량을 유지하기 위해서는 꾸준한 근력 운동이 필요하며, 단백질 섭취량도 증가시켜야 한다. 또한 급격한 체중감량은 근육량을 감소시킬 수 있으므로 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.
우리 몸의 근육은 우리 삶을 지탱하고 지켜주는 역할을 하고 있으며, 갈수록 줄어드는 근육은 우리 몸에 치명적인 영향을 미칠 수 있다. 그러므로 근육량을 유지하기 위해 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 삶의 질을 높이기 위해 근육을 강화하고 지탱하는 노력이 필요하다.