몸에 큰 무리 없이 쉽게 집에서 할 수 있는
복부 비틀기 요가!
함께하며 뱃살 타파해 보아요!
100세 프로젝트
매주(일) 오전 8시 20분 방송
★뱃살 타파 요가★ 누워서 쉽게! 무리 없이 따라할 수 있는 ‘복부 비틀기 요가’
요가는 신체의 유연성을 높이고 근육을 강화하는데 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 특히 뱃살이 고민인 많은 이들에게는 뱃살을 타파할 수 있는 효과적인 요가 운동이 매우 인기가 있습니다. 이번에는 뱃살을 타파할 수 있는 무리 없이 따라할 수 있는 ‘복부 비틀기 요가’를 소개하겠습니다.
1. 누워서 하는 요가, 뱃살 타파의 첫걸음
‘복부 비틀기 요가’는 누워서 하는 요가 운동으로 뱃살 지방을 타파하기에 효과적입니다. 이 운동은 누운 자세에서 몸을 좌우로 비틀어가며 복부의 근육을 자극해 뱃살 지방을 타파할 수 있습니다.
2. 누워서 쉽게 따라할 수 있는 운동
‘복부 비틀기 요가’는 무리 없이 따라할 수 있는 운동으로, 특별한 기구 없이도 쉽게 실천할 수 있습니다. 먼저 누운 자세에서 양손을 양쪽으로 펼친 뒤 손바닥이 바닥을 향하도록 하고 다리를 바로 펴서 바닥을 딛고 있는 상태에서 몸을 좌우로 비틀어줍니다. 한 쪽으로 몸을 비틀 때는 마주보는 반대쪽 무릎을 반대손으로 잡아 당겨주는 방식으로 운동을 합니다.
3. 뱃살 타파 효과를 더하는 포인트
‘복부 비틀기 요가’를 하면서 극대화되는 효과를 더하기 위해서는 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 몸을 비틀어줍니다. 숨을 들이마시는 동안 몸을 한 쪽으로 비틀어주고, 내쉬는 동안 반대쪽으로 몸을 비틀어주는 방식으로 운동을 진행하면 더욱 효과적으로 뱃살을 타파할 수 있습니다.
4. 100세 프로젝트 67 회에서 복부 비틀기 요가 체험하기
‘복부 비틀기 요가’는 100세 프로젝트 67 회에서도 체험할 수 있습니다. 누워서 쉽게 따라할 수 있는 운동으로 뱃살을 타파할 수 있는 효과적인 요가 운동을 경험해보세요.
‘복부 비틀기 요가’는 누워서 하는 요가로 무리 없이 따라할 수 있는 운동입니다. 뱃살을 타파하기 위한 운동으로 효과적이며, 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 몸을 비틀어주는 방식으로 진행하면 더욱 효과적으로 뱃살을 타파할 수 있습니다. 100세 프로젝트 67 회에서 ‘복부 비틀기 요가’를 경험해보고 뱃살을 타파해 보세요.