건강에 큰 영향을 미치는 ‘근육’!
하지만 나이가 들면서 자연스레 사라지는 근육,
근육이 감소하는 것도 질병으로 볼 수 있을까?
리얼건강 스토리 [일당백]
매주 월요일 밤 8시 10분 방송
나이가 들면서 우리 몸의 여러 부분들이 변화하고 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다. 이중 하나가 근육량의 감소입니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 불가피한 현상이지만, 이것이 질병으로 분류되어야 하는지에 대한 논란이 있습니다.
근육량은 노화에 따라 감소하는데, 주된 이유는 세포의 대사활동이 감소함과 함께 운동량의 감소, 호르몬 변화, 영양소 섭취 부족 등이 있다고 합니다. 이는 곧 근육량 감소로 인해 근력이 약해지고, 대사량이 낮아지며, 신체기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
그러나 이러한 근육량의 감소가 질병으로 분류되어야 하는지에 대해서는 의견이 분분합니다. 일부 전문가들은 ‘사르코페니아’ 라는 용어를 사용하여 근육량의 감소를 질병으로 지칭하고 있지만, 다른 전문가들은 나이가 들면서 일어나는 자연스러운 상태로 간주하고 있습니다.
근육량의 감소는 운동이나 영양소 섭취를 통해 대부분 예방이 가능합니다. 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 강화할 수 있으며, 단백질과 영양소를 적절히 섭취하여 근육을 보호할 수 있습니다. 따라서 노화로 인한 근육량의 감소가 질병으로 분류되는 것은 아니지만, 적절한 관리와 관심이 필요한 부분이라고 볼 수 있습니다.
노화와 함께 근육량의 감소는 불가피한 현상이지만, 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 이를 예방하고 개선할 수 있습니다. 따라서 건강한 노화를 위해 근육량 관리에 대해 적극적으로 실천해보는 것이 중요합니다.