☆완.전.공.감.★ ‘운동은 에너지 낭비다’ 운동을 싫어하는 사람들의 심리는? 즉각적인 ‘보상’이 체감되지 않는 것 | 오은영의 금쪽 상담소 80 회

동기부여에 있어서 큰 역할을 하는 ‘보상’
하지만 운동은 보상이 지연된다
‘보상’이 바로 체감되지 않는 운동은 손해라고 생각하는 심리
진화론적으로 운동을 싫어하는 것은 자연스러운 현상

#뽀식이 #이용식 #이수민 #다이어트

대한민국 ‘어른이’들을 위한
국민 멘토 오은영의 멘탈 케어 프로그램
[오은영의 금쪽 상담소] 매주 금요일 저녁 9시 30분 방송
제목: ☆완.전.공.감.★ ‘운동은 에너지 낭비다’ 운동을 싫어하는 사람들의 심리는? 즉각적인 ‘보상’이 체감되지 않는 것 | 오은영의 금쪽 상담소 80 회

운동은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위한 필수 활동이지만, 많은 사람들은 다양한 이유로 운동을 제대로 싫어하는 경우가 있습니다. 특히, 운동을 싫어하는 이유 중 하나는 즉각적인 보상이 체감되지 않는 것입니다. 이에 대해 오은영 상담사가 진단한 이유와 해결책에 대해 알아보겠습니다.

운동은 우리 몸에 좋은 영향을 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소와 자아 증진에도 효과적인 방법이지만, 운동을 거부하는 사람들은 자주 볼 수 있습니다. 이들은 즉각적인 보상이 없다고 느끼기 때문에 운동을 싫어하는 경우가 많습니다. 즉각적인 보상이란 운동을 한 뒤에 바로 나타나는 변화나 성취감을 말하는데, 운동이라는 활동은 결과가 오랜 시간이 걸리기 때문에 즉각적인 보상을 체감하기 어려운 경우가 많습니다.

이러한 사람들의 심리적 특징은 과연 무엇일까요? 오은영 상담사는 이들의 심리적 특징 중 하나로 ‘즉각적인 만족감을 추구하는 성향’을 지적합니다. 이들은 빠른 성과를 원하고, 즉각적인 보상을 놓치게 되면 운동을 하게 될 동기부여가 사라지는 경향이 있습니다.

이와 같은 문제를 해결하기 위해서는 어떤 접근 방법이 필요한 걸까요? 오은영 상담사는 ‘목표의 세분화’와 ‘긍정적인 생각 유도’가 필요하다고 조언합니다. 목표를 크게 설정하면 좋을 것 같다고 생각할 수 있지만, 이들에게는 즉각적인 보상이 없어 지속적인 동기부여가 어렵습니다. 따라서 목표를 작게 세분화하여 일일이 작은 성취를 느낄 수 있도록 하고, 운동을 할 때 긍정적인 생각을 하도록 유도하여 즉각적인 보상을 체감할 수 있도록 도와야 합니다.

결론적으로, 운동을 싫어하는 사람들의 심리적 특징과 해결책에 대해 알아보았습니다. 운동은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 필수 활동이지만, 즉각적인 보상을 체감하지 못하는 이들에게는 지속적인 동기부여가 필요합니다. 따라서 목표의 세분화와 긍정적인 생각을 유도하여 즉각적인 보상을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

이상으로 오은영 상담사의 금쪽 상담소 80회를 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.