25t 트럭서 맥주병 쏟아져…제2경인고속도로 정체?
제목: 설탕 속에 숨겨진 건강 위협
설탕은 맛을 내는 데 사용되는 일반적인 조미료이지만, 실제로 속에는 건강에 위협을 가하는 많은 부작용이 숨겨져 있다. 호주의 공공의학 조직인 비만 예방 재단에 따르면, 너무 많은 설탕을 소비하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 및 기타 만성 질병의 위험이 증가할 수 있다.
설탕은 우리의 신체에 필요한 영양소가 아니다. 사실, 과다한 설탕 섭취는 체중 증가, 치아 우식, 신장 질환 및 대사 증후군과 같은 심각한 질병에 연결될 수 있다. 또한 설탕은 우리의 혈당을 급격하게 올리고 빠르게 내려가게 함으로써 우리의 에너지 수준을 불안정하게 만들 수 있다.
한편, 설탕 속에 숨겨진 다양한 이름들로 혼란을 줄 수도 있다. ‘과당’이나 ‘과일주’로 레이블 되어 있는 설탕은 사실상 같은 것이며, 실제로 설탕 속의 함량을 알아보기 어렵게 만들 수 있다. 설탕이 포함된 식품을 선택할 때는 설탕, 글루코스 시럽, 수크로오스, 과당 또는 탄수화물로 레이블되어 있는 성분들을 주의깊게 확인해야 한다.
따라서 건강한 식습관을 유지하고자 한다면, 설탕 소비량을 줄이는 것이 중요하다. 설탕 대신 과일이나 신선한 채소를 먹고, 과일이나 견과류 등의 자연 스위트너를 대체로 선택하는 것이 좋다. 또한 포장된 식품의 섭취량을 제한하고 영양 성분 표시를 주의깊게 살펴보는 것도 중요하다. 설탕 속에 숨겨진 건강 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 건강한 식습관을 실천해보자.