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운동은 건강에 좋습니다. 운동을 할 때 우리는 우리의 신체를 강화하고 체중을 감량하기 위해 노력합니다. 그러나 종종 우리는 올바른 영양소 섭취에 대해 중요성을 간과합니다. “영양소”란 식품에서 얻는 특정 물질을 말하며, 신체가 정상적으로 작동하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
특정 영양소들은 다양한 기능을 하고, 우리의 신체의 모든 세포에 필수적입니다. 일반적인 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 물 및 식이섬유 등이 있습니다.
단백질은 우리의 근육, 피부 및 장기를 형성하고 유지하는 데 중요하며, 우리가 운동을 할 때 근육을 더 강화하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물은 우리의 주요 에너지원이며, 우리의 신체가 활동하고 운동할 때 필요한 에너지를 공급합니다.
지방은 상대적으로 에너지 공급이 느리지만, 우리의 체온을 유지하고 세포를 보호하는 데 중요합니다. 비타민과 미네랄은 우리의 신체가 올바르게 작동할 수 있도록 도와줍니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
즉, 올바른 영양소 섭취는 우리의 신체를 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 운동을 할 때는 영양소를 충분히 섭취하여 신체가 올바로 작동할 수 있도록 해야 합니다. 올바른 식습관을 유지하고 규칙적인 운동을 함으로써 우리의 건강을 챙길 수 있습니다.